e-rukovodstvo.ruВсем нам хотелось бы быть здоровыми, но для этого важно сбалансировать свое питание и быть активным (тренировки, растяжки). Но очевидно, что секрет не только в этом. Давайте вместе узнаем, чем здоровые люди занимаются каждый день, и попробуем перенять их привычки. Читайте дальше, чтобы узнать, не пропускаете ли вы чего-то важного на пути к здоровой жизни.
1. Они окружают себя здоровыми людьми
Здоровые люди склонны окружать себя друзьями, которые ведут похожий образ жизни и стремятся к похожим целям. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, ищите людей, которые уже достигли того, чего хотите вы, и прислушивайтесь к их советам.
2. Они не верят в диету
Диеты – это временные решения, и здоровые люди об этом знают. Даже при большом желании вы не сможете придерживаться строгой диеты в течение длительного времени, ведь ваш организм не сможет правильно функционировать. Вместо того чтобы искать очередную «чудесную» диету, подумайте о том, какую пищу вы чаще всего едите, что в вашем рационе может действительно навредить здоровью, и попробуйте найти полезную альтернативу этим продуктам. К примеру, вы можете заменить белый рис коричневым, а обычный картофель – тыквой или бататом. А если вам действительно захочется побаловать себя кусочком пиццы или шоколадного торта, сделайте это! Но знайте меру, конечно. Здоровые люди большую часть времени придерживаются здоровых привычек в еде, поэтому не чувствуют себя виноватыми за подобное лакомство.
3. У них есть интимные отношения
Счастливая интимная жизнь предлагает много преимуществ для здоровья, как физических, так и умственных и духовных. Независимо от того, как часто вы тренируетесь и сколько овощей съедаете каждый день, если ваша личная жизнь не ладится, вы не сможете чувствовать себя здоровым и счастливым.
4. Они двигаются
Здоровые люди активны как минимум 30 минут в день, и им действительно нравится заниматься спортом. Единственный способ полюбить тренировки – это делать то, что вам нравится. Если вам не нравится бегать – не заставляйте себя. Если тренировка в тренажерном зале не для вас, не идите туда. Найдите то, что вам нравится! Будь то йога, зумба или скалолазание, вы определенно сможете подыскать что-то для себя!
5. Они делают паузу и выходят на улицу
Некоторые исследователи считают, что время на свежем воздухе может спасти наше поколение от многих проблем, связанных со стрессом. Попытайтесь сделать паузу в своей сумасшедшей, занятой жизни и выйдите на улицу, чтобы вдохнуть аромат цветов! Время на открытом воздухе также может помочь вам улучшить свой сон, который необходим для поддержания вашего здоровья.
6. Они выходят в офлайн
Для большинства из нас социальные медиа стали огромной частью повседневной жизни, и если вы читаете эту статью, то определенно являетесь членом этого клуба! Именно в Интернете мы в большинстве случаев читаем или смотрим новости, узнаем что-то новое или общаемся с людьми. Но социальные медиа не должны заменять личное общение. Позвоните своим друзьям из колледжа, встретьтесь с семьей за кофе или поговорите с соседями.
7. Они получают максимум ото сна
Здоровые люди знают, что хороший полноценный сон необходим для физического и психического здоровья. При этом одним людям достаточно шести часов, тогда как другим нужно все восемь. Чтобы узнать, как долго нужно спать именно вам, прислушайтесь к своему телу. Но важна не только продолжительность, но и качество сна. Исследователи говорят, что сон при свете может нарушить качество отдыха. Поэтому, если вы любите спать перед телевизором, это не самая лучшая привычка. Другие исследования показывают, что сон получается качественнее, если мы спим в прохладной среде. Во сне температура тела снижается, и чем она ниже, тем лучше наш сон. Кроме того, не игнорируйте дневной сон, если вы чувствуете в нем потребность. Опять же, просто слушайте, что говорит вам ваше тело!
8. Они узнают что-то новое
Помните, как вы радовались в детстве, когда вам удавалось узнавать что-то новое каждый день? В то время все казалось возможным. Найдите этого ребенка внутри вас – он все еще там – и реализуйте свои мечты. Нам действительно повезло, что у нас есть доступ к неограниченным ресурсам для изучения новых вещей, поэтому выключите телевизор и сделайте это! Может быть, вы хотите узнать, как приготовить идеальный стейк. Или, может быть, вы хотите изучить другой язык. Или вы всегда хотели стать пилотом. Сейчас самое время это сделать.
9. Они планируют
У здоровых людей всегда есть планы. Они структурируют свою повседневную жизнь, что позволяем им все успевать. Они знают, чего хотят достичь, планируют свой рацион, записывают программы упражнений и, самое главное, придерживаются своего плана, не ища оправданий. Но они всегда помнят, что в эти планы должны быть включены перерывы.
10. Для них здоровье – главный приоритет
Это, пожалуй, самая важная привычка, которую следует перенять у здоровых людей. Даже при сильной занятости они всегда находят время, чтобы пройти регулярный медицинский осмотр, так как он помогает им следить за своим здоровьем. Они понимают, что здоровье – это подарок, и поэтому его нельзя воспринимать как должное.
