�Я пристрастился к сахару�: чего не следует говорить о еде, если вы хотите похудеть

Похудение — сложный процесс. Причем его успешность зависит от совокупности факторов. Ни одна диета не поможет похудеть до тех пор, пока человек не поменяет отношения к еде. Эксперты назвали главные негативные установки, которые мешают людям побороть лишние килограммы.

�Я пристрастился к сахару�

Частые фразы подобного типа дают четкий сигнал мозгу. Малейшая попытка отказаться от сахара и сладкой еды становится для человека настоящим мучением. Наслаждаться продуктами этого типа можно, однако думать о какой-то страсти к определенным видам еды явно не следует. Ничего хорошего из этого не выйдет. Бороться с лишним весом будет только сложнее.

�Я не могу контролировать аппетит�

Еще одна разрушающая установка. Необходимо следовать голосу тела и прекращать трапезу сразу после появления чувства насыщения. Переедание еще никого до добра не доводило. Желудок из-за этого постепенно растягивается, в результате чего увеличиваются риски набора дополнительных калорий.

�Я попробую в понедельник�

Самая серьезная проблема миллионов людей — привычка оттягивать час X. Это касается не только диет и борьбы за стройность. Многие из нас утверждают о желании поменять жизнь с понедельника, первого дня нового месяца, 1 января. Вариантов немерено. На самом деле для достижения нужного результата следует действовать незамедлительно. Лучше формировать здоровые привычки в питании постепенно, чем сразу с понедельника, пятницы или воскресенья бросаться в омут с головой. Шансы на успех будут только выше.

�Я не должен есть это�

В борьбе за стройность существует маленький секрет. Есть можно все. Провал или неудача зависят только от количества съеденной еды. Человек худеет, если сжигает за день больше калорий, чем потребляет. В большинстве случаев даже неважно, из каких продуктов питания эти калории в организм поступили. Главное условие успеха — сохранение дефицита на дистанции.