e-rukovodstvo.ruКто рано встает… Вы наверняка знакомы со старой поговоркой, но проводите ли вы утро в соответствии с ней? Эксперты объясняют, какие утренние привычки помогают укрепить здоровье. Постарайтесь выполнять все это до десяти утра.
Медитация
Не стоит думать, что это долгий и скучный процесс. На самом деле медитация может быть и быстрой, что совершенно не сделает ее менее эффективной. Просто вы будете более осознанно воспринимать свой день, сможете добиться баланса ума и тела, перезагрузите свою нервную систему. После того как вы проснулись, не спешите за чашкой кофе. Сделайте короткую паузу, постарайтесь глубоко дышать и концентрироваться на хороших мыслях, а негативные исключить.
Отказ от телефона
Не стоит сразу же браться за телефон. Все успешные люди знают, как важно правильно расставлять приоритеты и уделять время себе, не отвлекаясь ни на что. Утро – это момент осознания, творчества, это удивительная возможность, которой стоит воспользоваться. Как только вы включаете телефон, вы отвлекаетесь на почту, новости, сообщения, ваш настрой сразу же меняется.
Душ
Плохие новости для тех, кто предпочитает душ перед сном. Куда полезнее посещать душ утром. Это не только поможет быстрее проснуться, но и позволит вам повысить уровень концентрации, просто используйте в душе эфирное масло эвкалипта или мяты. В результате вы будете наполнены энергией для долгого дня.
Чтение вдохновляющих книг
Здоровые люди сознательно ищут себе источник вдохновения, чтобы сохранять правильный настрой. Потратьте десять минут на чтение статьи, которая поможет вам двигаться к вашей цели. Подойдет и книга. Это может быть чтение о бизнесе или художественная литература, главное, чтобы вы могли почерпнуть в процессе то, что можно будет использовать в жизни.
Общение с окружающими
Важно проводить время и наедине с собой, тем не менее общение с близкими тоже крайне необходимо для здоровья. Семья, друзья, знакомые – все, что вы цените, сильно определяет ваше счастье. А счастье напрямую влияет на здоровье. Начинайте день с сообщения человеку, по которому соскучились, постарайтесь чаще встречаться с близкими.
Позитивное настроение
Постарайтесь сохранять позитивный подход к жизни, думайте о том, что вызывает у вас ощущение благодарности, что хорошо получается, чему хочется уделить время. Это поможет вам стать продуктивнее и укрепит ваше здоровье.
Благодарность
Отдельного упоминания заслуживает благодарность. Начиная день с размышлений о том, как вам повезло, вы можете укрепить свое здоровье! Записывайте вещи, вызывающие у вас благодарность, чтобы подстегнуть выработку гормонов хорошего самочувствия. Они нужны для крепкого здоровья. Ощущение благодарности нейтрализует стресс и помогает снизить уровень кортизола в организме.
Тренировки
Постарайтесь двигаться. Активность стимулирует нейротрансмиттеры, позволяет сохранить молодость и повышает уровень энергии, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Завтрак
Постарайтесь начинать день со сбалансированного завтрака, основанного на питательных продуктах. К примеру, подойдет овсянка или овощной смузи с фруктами.
Жидкость
Так как тело содержит большое количество жидкости, употребление воды имеет большое значение для организма. Постарайтесь регулярно пить воду и начинайте с нее день. Можете добавлять в воду лимон, это гарантирует здоровый кислотно-щелочной баланс.
Наведение порядка
Это стоило бы делать и вечером, но вы можете наводить порядок утром, чтобы начать день на правильной ноте. Наведение порядка может казаться мелочью, тем не менее аккуратное пространство вокруг помогает лучше сфокусироваться на важных задачах и чувствовать уверенность в себе.
